Frutas, verduras y granos para mantener la dieta

Seguramente alguna vez pensaste que para mantener la dieta, las frutas y las verduras eran la mejor opción y no estabas equivocada, pero quizá lo que algunas no saben es ¿cuáles frutas? ¿qué verduras? ¿granos? son los que realmente contribuyen a mantener el peso ideal. Ante todo, la moderación es importante, no porque sean carentes de calorías pueden comerse indiscriminadamente, ese es el principal error siempre, exagerar, hay que comer con moderación para aprovechar frutas, verduras y granos para mantener la dieta.

Frutas: manzanas, plátanos o bananos, arándanos, moras, melón cantaloupe, cerezas, toronjas o pomelos, uvas, melón, kiwis, mangos, naranjas, papaya, duraznos, peras, piña, ciruelas, frambresas, fresas, mandarinas. Vegetales, espárrago, brotes de soya, remolacha, bróculi, coles de bruselas, repollo, apio, zanahorias, coliflor, pepino, berenjena, pimientos verdes, lechuga, hongos, calabaza, habichuelas verdes, calabacín y tomates. Granos, panecillos bagel, panecillos tipo muffin inglés, pan de pita, tortillas de maíz, panecillos duros, cereales, tortas de arroz, galletas soda. Alimentos que tienen fecula y bajos de grasa, garbanzos, camotes, papas blancas, frijoles rojos grandes, frijoles rojos pequeños, lentejas, habas, frijoles blancos.