Receta navideña de postre light



Receta navideña de postre light, por qué privarse de ricos sabores en plena temporada navideña, si solo tienes que elegir bien un postre bajo en calorías que podrás comer sin remordimientos y que te mostramos hoy, para que tengas una navidad dulce y light.

Ingredientes: 2 rodajas de pan de salvado light,  ½ taza de jugo de naranja light,  2 cdas de queso blanco descremado, 1 huevo, 2 claras de huevo, la ralladura de piel de naranja,  1 manzana rallada 1 cda de edulcorante,  1 copita de cognac. Ingredientes para bañar las porciones: 2 cdas de mermelada light,  4 cdas de agua,

Preparación: Comenzar la receta por colocar la mermelada con el agua a fuego lento hasta que se reduzca para realizar el baño, y reservar. Encender el horno, colocar una fuente de agua hirviendo y lubricar un molde de budín con rocío vegetal. Colocar el pan desmenuzado dentro de un bol, agregarle el resto de los ingredientes. Mezclar bien y verter dentro de la budinera. Cocinar a baño María en horno moderado hasta que quede firme. Servir bañado con la mermelada reducida, en una coqueta fuente para budín.

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Receta navideña de pavo light



Receta navideña de pavo light, ésta es la receta navideña ideal para quienes no quieren perder la línea  pero tampoco privarse de los ricos platillos de la cocina navideña. Y aunque el pavo es delicioso y su carne ligera, ocurre que en ocasiones los ingredientes con que se cocina aportan demasiadas calorías, así que aprovechar esta rica receta.

Ingredientes: 4 muslos de pavo, aceite, 1 limón, 1 nuez de mantequilla, 1 vaso de vino blanco, 200 g de aceitunas negras, 2 cebollas o cebolletas, 5 dientes de ajo, sal y pimienta ala gusto, agua, harina y perejil picado.

Preparación: Salpimentar los   muslos y proceder a  poner aceite en una sartén con dos dientes de ajo y freír  los muslos unos 15 minutos. En una cazuela poner  aceite, mantequilla y añadir la cebolla cortada en juliana y los ajos laminados o enteros machacados, rehogando  bien todo. Poner  los muslos pavo  encima y  añadir un poco de harina, rehogar bien. Añadir aceitunas negras, vino blanco, un poco de agua y las cáscaras de limón cortadas en tiras finas, usando solo la parte amarilla. Tapar la cazuela y dejar al fuego 20 minutos, retirar y decorar con el perejil picado.

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Receta de cóctel light para navidad
Qué es liposucción

Recetas de cóctel light para navidad





Receta de cóctel ligth para navidad, ahora que ya pensamos en fiestas y tentaciones para la dieta, lo mejor es ir pensando en aquellas recetas que suponen menos calorías e igual sabor, sobretodo en los cócteles que tanto se disfruta llegada la navidad. Y hoy te traemos una rica receta de postre light para que disfrutes sin perder la línea.

Ingredientes:  3 kiwis, 1 limón,  100 g de azúcar o su equivalente en sacarina y  500 g de agua.

Preparación:  Comenzar por pelar  los kiwis y el limón, previamente haberle retirado al limón todo lo blanco y todos los pipos. Verter  todos los ingredientes en al vaso de la Thermomix y programar 2 minutos a velocidad 5-7-9,  progresivamente. Introducir  el cestillo en el vaso, sujetar con la espátula y verter  el zumo en una jarra con los cubitos de hielo.

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Remedio casero para la celulitis

Trucos para no perder la línea en navidad


Trucos para no perder la línea en navidad, llegadas las fiestas de fin de año parecemos resignarnos a ganar peso que ya en el nuevo año serán una tortura perder. Por ello lo mejor como en todo nivel de la vida es prevenir, así será mejor no liarse en pérdidas de peso que parecen nunca dejarnos satisfechas. Hay pequeños trucos para no perder la línea en navidad, nada de privaciones, ni de excesiva presión, que también queremos que disfrutes la navidad.

  • Consume solo carnes como el pavo por rico que parezca la carne de cerdo tiene demasiadas calorías y cuando te sirvas, empieza siempre por la ensalada, de la que debes claro servirte más, y también con sopas, para que cuando llegue el momento del plato fuerte estés casi satisfecha y no te excedas.
  • Toma un vaso de agua pura unos minutos antes de comer, pero no de una vez sino en pequeños sorbos, así darás a tu estómago algo para no sentirse tan agobiado por el hambre, pero esto no es para sustituir comida , que eso no es saludable, sino para sentirte ligeramente menos hambrienta.
  • Opta por cócteles y postres light, hay toda una variedad de ricas recetas.
  • Prefiere las frutas, y la comida ligera en la mesa navideña y si quieres darle rienda suelta a tu gusto por rosco de reyes o polvorones, piensa que 1 es suficiente, y degustarlo despacio hará disfrutarlo más sin que la bascula te acuse.

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Qué es liposucción


Qué es la liposucción, durante mucho tiempo la liposucción ha sido uno de los más recurridos métodos para perder volumen y modelar la figura. No es más que un tratamiento en el que mediante la extracción de la grasa en el tejido adiposo mediante una jeringa o canula. Puede usarse en la extracción de grasa externa o profunda. En zonas localizadas o más amplias, en el tratamiento de la flaccidez de la celulitis.  Durante el tratamiento se inyecta en la zona, una solución salina que ayuda a desprender los depósitos de grasa.

Aunque el método data de los años 1970, algunas veces puede ser un método complicado y en casos extremos letal. Esto se debe a la práctica iinadecuada por parte de los médicos al aplicar la liposucción, al entorno que se contamine y a que se pueden contraer infecciones que pueden ser mortales en algunos casos de pacientes susceptibles. Por demás es un método que además de retirar la grasa, promueve la pérdida de peso, por lo que es muy popular.


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Mesoterapia


La mesoterapia es uno de los tratamientos adelgazantes  más populares hoy en día, que se originó en Francia durante los años '50 del siglo XX y que no es más que la aplicación de algunos compuestos naturales "homeopáticos" en la primera capa de la piel, denominada dermis con inyecciones que son indoloras y que permiten que dichos compuestos actúen sobre los depósitos de grata del cuerpo, porque la mesoterapia se aplica en zonas localizadas como glúteos y abdómen.

El tratamiento adelgazante mesoterapia, está indicado en los casos de celulitis, la quema de grasa de lugares localizados, rejuvenecimiento facial y búsqueda de la pérdida de peso. Aunque se reconoce en algunos países como una disciplina médica en realidad la mesoterapia ha estado en controversia por algún tiempo debido a que mal administrada resulta en complicaciones como infecciones. Además de que aunque ayuda a la pérdida de peso o volumen, ésta debe ir acompañada de una dieta y un poco de ejercicio.

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Dieta para la celulitis de 1 semana



Dieta para la celulitis de una semana, para luchar contra la celulitis hay que aplicarse a mejorar en cuanto a llevar una vida con una buena alimentación, hacer un poco de ejercicio y claro agregar a la dieta diaria los alimentos que nos ayudan a controlarla. Hoy les presentamos esta dieta para la celulitis para que durante una semana se ayude al cuerpo a eliminar toxinas y luchar contra los depósitos de grasa que supone la celulitis.

Primer día, Lunes: Desayuno:  Jugo de cítricos o vegetales frescos 1 rebanada de pan integral 1 huevo cocido 1 taza de café descafeinado.   Comida: 1 bistec a la parrilla aderezado con limón ensalada de tomate, pepino e hinojo, aderezada con ½ cucharadita de aceite de oliva o con yogurt de dieta y especias y   1 rebanada de pan integral. Merienda  a media tarde;  1 vaso de leche descremada o un licuado de fruta. Cena:  120 g de requesón bajo en grasa o de queso de soya (tofu), ensalada de espinaca,  1 rebanada de pan integral.

Receta light de sofrito de cebolla


Receta light de sofrito de cebolla, cuando se quiere mantener o perder peso, no se debe recurrir al ayuno porque la pérdida de peso se convierte en un efecto rebote de devastador resultado para el organismo y la autoestima. Es mejor aprovechar recetas que como ésta, proveen nutrición y ayudan a perder peso. Este sofrito vendrá bien para acompañar un plato de carne asada o ave al vapor, sabe bien y sacia al mismo tiempo que aporta sus efectos al metabolismo para que bajes de peso.

Ingredientes: 2 cebollas grande blancas, 1/2 K  de tomates maduros,  1 ajo, un poco de  aceite de oliva,  1 cucharadita de pimentón dulce, sal y pimienta al gusto, pero sin excederse.

Preparación:  Picar finamente  la cebolla fina, salpimentar y poner a sofreír a fuego muy lento. Cuando está a la mitad se le echa el ajo picado, cuando se empiece  a dorar añadir el pimentón, se le da unas vueltas rápidas para que no se queme y se añade el tomate. Cuando se vea que  el tomate empieza a oscurecer, ya está listo y es hora de degustarlo.

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Remedio casero para la celulitis


Remedio casero para la celulitis, todas sabemos lo molesto que puede ser comprobar cada día la existencia de la celulitis. Y también sabemos que no es del todo imposible luchar y obtener buenos resultados contra la celulitis aprovechando algunos productos naturales de comprobada eficacia con la misma. Sobretodo si tenemos en cuenta que la constancia es básica en este sentido, porque a través de ella podemos darle un tratamiento a la celulitis que logre mejorar la apariencia de la piel y mejorar el contorno de aquellas zonas  afectadas así como reducir el volumen.

Por eso hoy les presentamos este remedio casero para la celulitis que tiene fácil preparación, es de bajo costo, y si se hace con la regularidad, la mejoría en las condiciones de la celulitis se harán evidentes a corto plazo. Constancia y paciencia, y este tratamiento casero, son la clave para ya no atemorizarse por la celulitis.

Se procede a la preparación de una bebida basada en las ventajas del pepino, la miel y el limón amarillo, hay que pelar el pepino y colocarlo junto con la miel y el zumo de limón en la licuadora, obteniendo una mezcla no espesa pero tampoco demasiado ligera. Esta se puede guardar en la nevera para consumirla, por la mañana en ayunas, otra vez 1 hora antes del almuerzo y la última 1 hora antes de la cena. Siendo que es una bebida de buen sabor y además con muchos nutrientes es fácil ingerirla en casos de celulitis de manera permanente y en los casos iniciales 3 veces por semana. Los ingredientes ayudan a drenar las zonas problema.

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Receta light de licuado de tomate


Receta light de licuado de tomate, no pensarse que solo las bebidas con azúcares y calorías saben bien, que sabiendo preparar, se puede disfrutar de un rico licuado que resulta muy nutritivo, no tiene calorías y te refresca sin que tengas que preocuparte por tu peso, un rico licuado de tomate light para tu verano.

Ingredientes: 1 naranja, 1 tomate, 1 manzana, 125 cc de agua, 2 cucharadas de hielo granizado.

Preparación: Pelar el tomate, exprimir la naranja y colar el zumo, por aparte se pela y ralla la manzana. Colocar todo junto en la licuadora, agregar el agua y el hielo y mezclar todo muy bien, colocar en la nevera para que esté bien frío cuando quieras beberlo.

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Receta dietética de acelgas


Receta dietética de acelgas, otra rica receta que te ayudará a mantener la dieta pero sin tener que sacrificar el sabor ni complicarte con recetas difíciles porque ésta es una rica receta, QUE preparas en corto tiempo y te ayuda a controlar el peso.

Ingredientes: 1 k de aclegas, 125 de gambas sin cáscara, 1/2 cda de aceite de oliva, 2 dientes de ajo. Ingredientes para la salsa bechamel: 1 1/2 vaso de leche desnatada, 1 cda de aceite de oliva, 1 cda de harina integral, 1/2 vaso del agua donde se cocinen las acelgas, 1 cdita de sal, 1/2 cdita de nuez moscada.

Preparación: Se procede a cocinar las acelgas al vapor y a colocar en una sartén el aceite y los ajos picados, agregando las gambas, se dejan cocinar a fuego suave por un minuto y se añaden las acelga cocidas, reservar. Se prepara la salsa bechamel colocando los ingredientes en un bol y mezclando hasta formar una mezcla homógenea, se pone a cocinar hasta que espese. En una fuente para hornear colocar acelgas y gambas y rociar con la salsa bechamel, dejar hornear 10 minutos o hasta que estén al gratín.


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Receta de vegetales al wok



Receta de vegetales al wok, ésta es una de las maneras más saludables de cocinar, utilizando el wok, los vegetales tienden a retener todo su valor nutritivo y se preparan de una manera que son tan ligeros que se pueden cocinar como parte de una dieta para perder o mantener el peso y saben deliciosos.

Ingredientes: 300 gramos de judías verdes, 1 cebolla roja, 2 dientes de ajo, 1 brócoli, 2 zanahorias, 100 gramos de champiñones, 1 pimiento rojo, 1 pimiento verde, 1 poco de salsa de soja

Preparación: Lavar los ingredientes y picar en tiras no muy largas los pimientos, las zanahorias en rodajas y el brócoli en trozos no muy pequeños, ya que este se va a deshacer. En otro plato picar en láminas los ajos y la cebolla en trozos finos y reservar. Lavar bien los champiñones, para eliminar la tierra y las piedras, quitarles el rabo y partir en láminas y en un wok levemente engrasado saltear el ajo y la cebolla y luego añadir el resto de las verduras, sin dejar de dar vueltas para que no se peguen, añadir los champiñones, poner el wok a fuego medio, para que se agua que suelten los champiñones se vaya consumiendo, cuando esté a punto de estar todo cocinado, añadir un chorro la salsa de soja, por ello es importante no añadir sal hasta su finalización, para no salarla en exceso. Dejar cocinar un poco más y está lista.

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Receta dietética de crema de calabacines



Receta dietética de crema de calabacines, disfrutar de un rico platillo no es algo que deba ser prohibido a la hora de pensar en controlar la dieta, algunas recetas que nos parecerían faltas de atractivo resultan todo lo contrario sabiendo que además son nutritivas y nos ayudan a mantener el peso y tiene lógicamente rico sabor como esta receta de crema de calabacines.

Ingredientes: 1 kilo de calabacines, 1 cebolla, 4 cdas de aceite de oliva, 1 lt caldo de verduras, 1 poco de pimienta y sal al gusto.

Preparación: En una sartén colocar el aceite de oliva y rehogar la cebolla picada, cuando esté transparente agregar los calabacines picados en cubos sin pelarlos y dejar que se cocinen, revolviendo ocasionalmente. Cuando los calabacines estén tiernos agregar el caldo de verduras, tapar y dejar que hierva. Retirar del fuego y pasar por batidora, colar para que quede aún más fina, echar un poco de pimienta y servir acompañada de pan tostado integral.


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Dieta de 1 día para la hinchazón


Dieta de un día para la hinchazón, seguro que te has sentido un día hinchada y falta de agilidad, y esto ocurre ocasionalmente porque lo causa el estrés, lo causa la vida sedentaria, algunas veces el no dormir bien, otras los días previos o posteriores a la menstruación, al tomar algunos medicamentos o quizá al no darle al cuerpo un descanso de la vida llena de comidas condimentadas, refrescos y demás, así que hoy te damos un menú para 1 día de relax para el cuerpo que te hará sentir bien y verte deshinchada como dándole al cuerpo un empuje para descansar y renovarse.

Desayuno: zumo de frutas, preferentemente de las que son "de agua" como la sandía, la piña y el melón, sin azúcar. 1 yogur desnatado, 1 rebanada de pan integral con aceite de oliva y 1 pieza de fruta y 1 media taza de cereales integrales, endulzados con apenas Splenda o miel, usando leche light.

Merienda de la mañana y tarde: 1 taza de té endulzado con un poco de miel, 1 pieza de fruta y 1 porción de queso fresco desnatado.

Comida y cena: 1 taza de arroz o pasta integral, 1 sopas desgrasada o 1 crema de verduras, 1 pieza de carne magras, pescado blanco, pollo, pavo o huevos, ensalada y/o menestra de verduras, 1 porción de fruta.

Es importante tomar abundante agua, y esta dieta como cualquier otra está recomendada para personas que gozan de buena salud y no siguen tratamiento alguno y es para hacerla un solo día.

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Receta de Ensalada light de repollo


Receta de ensalada light de repollo, hoy les traigo una rica receta baja en calorías para no perder el ritmo de la dieta, y saborear también porque esta ensalada igual que es muy light es muy sabrosa.

Ingredientes: 1 repollo, bacon, vinagre, aceite, azúcar, sal y pimienta al gusto.

Preparación: Cortar el repollo en tiras bien finas. Saltear el bacon cortado en trozos pequeños en una sartén con aceite bien caliente. Cuando esté dorado, se agregan las tiras de repollo y se revuelve bien todo. Agregar sal, un poco de azúcar y vinagre. Dejar que se cocine. Se sirve caliente.

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Dieta depurativa de 1 día


Dieta depurativa de 1 día, el cuerpo necesita muchas veces una ayuda, la ingesta de toda clase de alimentos y una dieta sobrecargada en calorías puede saturarlo, y aún cuando siempre comas saludablemente, el cuerpo requiere un descanso y un reacondicionarlo y eso se logra dándole un respiro, con una dieta depurativa de 1 día, que no sólo te aligera el peso, ayuda al cuerpo a ponerse al punto en su funcionamiento, sino elimina todas las toxinas, a que tu cuerpo lo necesita y tu salud y figura te lo agradecerán.

Desayuno: 1 infusión a elección y 1 fruta cítrica.

Media mañana: 1 vaso de zumo de limón

Almuerzo: 1 plato hondo de sopa de verduras caseras y 2 naranjas.

Media tarde: 1 vaso de zumo de limón.

Merienda: 1 infusión a elección, 1 yogurt descremado y 1 pomelo.

Cena: 50 g de pollo o pescado a la plancha, 1 plato hondo de verduras crudas a elección y 1 mandarina.

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Dieta para adelgazar con frutas


Dieta para adelgazar con frutas, no cabe duda que las frutas son un nutritivo y delicioso alimento y sus propiedades embellecedoras están comprobadas desde la antiguedad. Ayudan a mantenernos en el peso, ayudan al brillo del cabello, a la salud de la piel y son deliciosas y variadas, es por eso que esta dieta además de ayudarte a perder peso, lo hace con una rica variedad de frutas que te harán sobrellevar la dieta con sus ricos sabores.

Esta es una dieta para hacer por una sola semana y puede repetirse solo luego de dos semanas, pero no puede prolongarse mucho tiempo, porque carece de algunos nutrientes y podría dejarte sin estar bien alimentada, por eso es recomendable para una sola semana, 5 días bastarán para aligerar la figura. Como ésta y todas las dietas, hay que consultar con el médico previo a someterse a ellas. Esta dieta contempla una reducción en la ingesta de calorías durante el almuerzo y cena porque el desayuno alimento primordial no sufre variación alguna, por lo que debes desayunar bien y suficiente cada día, aún cuando no estés a dieta, porque es la comida más importante del día.

Dieta para mantener el peso en 5 días



Dieta para mantener el peso en 5 días, los médicos recomiendan que de vez en cuando si estás saludable y no tienes que cuidar de alguna condición médica y si estás en tu peso, hacer una dieta depurativa y que además aligera el peso un poco y te mantiene saludable, 1 vez al mes una dieta de 5 días para mantener el peso es una forma de darle un saludable respiro al cuerpo.

Día 1
Desayuno
1 Yogur y 1 Taza café con leche desnatada
Colación: 1 Vaso de zumo de naranja recién exprimido
Almuerzo: Caldo de verduras, 1 Porción de 50 g de patata hervida con aceite de oliva, 1 Porción de pescado blanco a la plancha con limón, 1 Rebanada de pan integral, 1 Porción de queso fresco magro
Merienda: 1 Fruta de estación
Cena: 1 Ensalada de hojas verdes, 1 Pechuga a la plancha con limón y ají morrón asado, 1 Rebanada de pan integral, 1 Yogur desnatado

Día 2
Desayuno: 1 Porción de 100 g de requesón y 1 Café con leche desnatada
Colación: 1 Fruta de estación
Almuerzo: 1 Proción de ensalada chica de espinacas, 1 Porción de calamares en su tinta con salsa de tomate liviana, 1 Rebanada de pan integral y 1 Fruta de estación
Merienda: Vaso de Zumo de zanahoria
Cena: 1 Porción de vegetales refritados con ajo y vinagre, 1 Porción de sardinas a la plancha, 1 Porción de ensalada de lechuga y cebolla, 1 Rebanada de pan integral, 1 Yogurt desnatado

Día 3
Desayuno: 1 Fruta de estación, 1 Porción de cereales integrales enriquecidos con fibra
Colación:1 Zumo de tomate
Almuerzo: 1 Porción de arroz con pollo, tomate y cebolla, 1 Ensalada chica de espinaca y 1 Fruta
Merienda; 1 Fruta de estación
Cena: 1 Taza de caldo desgrasado. 1 Pechuga de pollo a la plancha, 1 Rebanada de pan integral, 1 Porción de queso fresco magro.

Día 4
Desayuno: 1 Fruta naranja o kiwi, 1 Rebanada de pan integral, 2 Galletas integrales
Colación: 1 Vaso de jugo de pomelo.
Almuerzo: 1 Porción de porotos de soja, 1 Porción de merluza o trucha a la cebolla, 1 Ensalada de espinacas, 1 Rebanada de pan integral, 1 Fruta de estación.
Merienda: 1 Fruta de estación
Cena: 1 Tortilla de patatas pequeñas (hecha con 1 huevo), 1 Porción de 50 g de pavo, 1 Rebanada de pan integral, 1 Porción de queso fresco magro.

Día 5
Desayuno: 1 Porción de 60 g de queso mozzarella light, 1 Café con leche desnatada. Colación, 1 Vaso de zumo de tomate.
Almuerzo: 1 Ensalada pequeña de patata y coliflor, 1 Filete de ternera a la plancha, 1 Rebanada de pan integral, 1 Porción de queso fresco magro.
Merienda: 1 Fruta de estación
Cena: 1 Ensalada chica de lechuga, tomate, atún y zanahoria, 1 Pechuga de pollo a la parilla, 1 Porción de 100 g de remolacha, 1 Rebanada de pan integral, 1 Fruta de estación.

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Dieta reductora de 5 días


Dieta reductora de cinco días, ésta dieta es ideal para quien estando bien del todo de su salud, quiere perder unos cuantos kilos, como cuando te ves ante el cierre del pantalón que faltan unos pocos centímetros para que quede perfecto. Durante un período de cinco días, sin pasar hambre, con un poco de ejercicio y mucho entusiasmo te verás alimentada y perdiendo peso con sensatez.

Primer día
Desayuno: 1 infusión a elección y 3 galletitas con mermelada light
Almuerzo: caldo de verduras natural, 1 plato hondo de verduras hervidas a elección y 1 naranja.
Desayuno: 1 infusión a elección y 3 galletitas con mermelada light
Cena: 200g. de pescado, ensalada mixta y 1 plátano.

Segundo día
Desayuno: 1 vaso de leche descremada y 1 fruta a elección.
Almuerzo: 150g de carne magra, ensalada de mixta y 1 pera.
Merienda: 1 vaso de leche descremada y 1 fruta a elección.
Cena: sopa de verdura, 150g. de pescado, 1 choclo y 1 yogurt descremado.

Tercer día
Desayuno: 1 infusión a elección y 2 tostadas con queso light.
Almuerzo: 200g. de pastas integrales con aceite de oliva y 1 manzana.
Merienda: 1 infusión a elección y 2 tostadas con queso light.
Cena: 150g de jamón, 2 huevos duros, sopa de verduras y 1 mandarina.

Cuarto día
Desayuno: 1 infusión a elección, 3 galletas integrales y 1 naranja.
Almuerzo: 150g. de pollo y ensalada de tomate y zanahoria y 1 yogurt descremado.
Merienda: 1 infusión a elección, 3 galletas integrales y 1 naranja.
Cena: sopa de verduras, 100g. de queso descremado, 1 choclo y 1 kiwi.

Quinto día
Desayuno: 1 vaso de leche descremada y 1 fruta a elección.
Almuerzo: 200g. de pastas integrales con aceite de oliva y 1 plátano.
Merienda: 1 vaso de leche descremada y 1 fruta a elección.
Cena: sopa de verdura, 150g. de pollo, ensalada mixta y 1 pera.

Receta de Caldo Adelgazante


Receta de caldo adelgazante, ésta es una rica forma de perder peso, porque este caldo puede sustituir muy bien la comida nocturna, una cena ligera está comprobado tiene grandes ventajas a la hora de perder y mantener peso y con este caldo podrás sentirte sin hambre y al mismo tiempo alejarte de las calorías y grasas que durante la noche pueden convertirse en depósitos de grasa o aumento de peso.

Ingredientes: De 2 a 3 ramas de apio, 1 ramo pequeño de ortigas, 2 cebollas grandes, y el zumo de 1 limón.

Preparación: Poner en un recipiente adecuado, unos ocho litros de agua, añadir los ingredientes: el apio, las cebollas, las ortigas, excepto el limón; el caldo no debe de llevar nada de sal y cocer hasta que sus ingredientes estén cocinados y tiernos. Desechar todos los ingredientes y pasar por el colador el caldo, guardar en un recipiente hermético en la nevera para irlo consumiendo. Debes de tomar una un tazón cada noche como cena, templado añadiendo el zumo del limón y que esté tibio, acompañar de pan integral.

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Trucos para adelgazar

Dieta Quemagrasa 1 semana



Dieta quemagrasa, para ayudarte a recuperar el peso de cara al verano. Esta dieta te ayuda a que con un poco de ejercicio y siguiéndola con constancia puedas en pocos días notar un aligeramiento del peso y que la ropa evidencia la pérdida así como que permite ingerir alimentos que tienen ninguna grasa. Es para hacerla durante únicamente 1 semana.

Desayuno: 1 Taza de melón y 1 sandwich de pechuga de pavo con pan integral

Almuerzo: 1 taza de puré de papa, 1 taza de atún en agua y 1 taza de lechuga y brócoli

Comida: 2 tazas de arroz al vapor, arroz integral, 1 taza de espinacas cocidas y 300 g de carne, de pollo o pescado.

Cena: 1 jitomate, 1 zanahoria, 1 taza de lechuga, 1 gelatina, 1 taza de jícama.

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Dieta de la naranja para 5 días


Dieta de la naranja para 5 días, ésta es una fabulosa dieta para bajar 3 kilos en 3 días, pero como es una dieta rápida no debe hacerse más que por ese tiempo, funciona bien cuando apenas has subido peso y quieres retomar 1 o 2 tallas.

Hay que beber 2.5 litros de agua al día adicional al consumo de naranja, ejercitarse moderadamente y usar poco aceite una cucharada al día mejor si es de oliva.

Desayuno :
Leche desnata con cafe o descafeinado

Media mañana :
Una pera y un yogur desnatado

Almuerzo :
3 o 4 naranjas medianas
Pechuga de pollo a la plancha , al vapor o al horno

Merienda :
Macedonia de un platano una naranja y un yogur desnatado

Cena :
3 o 4 naranjas medianas
merluza a la plancha o al horno o al vapor una infucion

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Dieta de la banana


Dieta de la banana, ésta es una de las dietas populares hoy en día, que se han ido probando por todos, funciona sobretodo si la sigues a rajatabla y porque las bananas con suficientes nutrientes y fibra, ayudan al cuerpo mientras pierdes peso. Hay que hacerla para perder solo unos pocos kilos y no más de dos semanas.

Se sustituye el desayuno por una o más bananas. Esto es lo único que se come. Si después de 20 minutos se siente hambre se puede comer algo mas preferiblemente en moderación.

El almuerzo y la cena se comen como de costumbre pero sin incluir postres. Se puede comer cualquier cosa pero hasta que se sienta satisfecho no lleno.

Durante el almuerzo y cena solo se puede tomar un poquito de agua al tiempo (ni caliente ni fría). No se puede tomar mucha agua u otros líquidos. Durante el día no se debe de tomar grandes cantidades de agua

Entre comidas se puede tomar bebidas sin calorías como café o té (sin azúcar). En ocasiones especiales se puede tomar alcohol. A media tarde, se puede comer algo dulce si se desea.

La cena debe de ser idealmente a las 18 horas o más temprano pero nunca después de las 20 hrs porque a partir de esa hora no se debe ingerir alimento alguno. Dormir bien es otra de las exigencias de la dieta, recogerse antes de medianoche ayuda a que sea efectiva.

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Dieta con lácteos super rápida


Dieta de lácteos super rápida, contra lo que algunos suelen pensar y algunas dietas que los excluyen, los lácteos tienen una gran cantidad de nutrientes que no pueden quedar fuera de una alimentación balanceada y que se convierten en un aliado a la hora de convertirlos en la base de una dieta como ésta que les presentamos. Haciendo un poco de ejercicio moderado, y siguiendo la dieta como debe ser, estrictamente, puedes perder hasta 1 k al día.

Dieta Dukan la sensación


Dieta Dukan la sensación entre los que quieren recuperar o mantener su peso, es la Dieta Dukan de gran difusión en Francia y que ya promete, La dieta Dukan se basa en una dieta de consumo de proteínas, las que tú desees, en la forma que quieras lo que la hace más variada, y en cantidades que tú quieras pero debes acompañarlas siempre de un rico plato de verduras, ésta es una de las cualidades de la dieta.

La Dieta Dukan prohibe consumir hidratos de carbono, tanto refinados como integrales, y el consumo de grasas o lípidos durante la fase de pérdida de peso, cuya ingesta debe postergarse hasta que hayas alcanzado tu peso ideal y claro consumir discretamente. La dieta se sigue mediante fases y funciona de manera efectiva y rápida siempre que tú te lo propongas, seas firme y la sigas estrictamente. Y esas fases plenamente definidas la hacen aún más efectiva y fácil de llevar, las mismas están determinadas en su duración a la cantidad de kilos que necesitas perder.

Fase de ataque, donde se empezará a perder peso.
Fase crucero, donde se perderá la totalidad del peso deseado.
Fase de consolidación del peso perdido.
Estabilización definitiva.

¿Estupendo no? vean más de la dieta en la web de la misma: Dieta Dukan

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Trucos para adelgazar


Trucos para adelgazar, realmente si has estado intentando perder peso, habrás comprobado que privarte de alimentos no ayuda más que temporalmente, el efecto rebote de pasar largas jornadas de ayuno, perder peso aceleradamente, suele ser más frustrante que el no perder peso, así que olvidado el tema de matarse de hambre para poder alcanzar el peso deseado, el secreto está en comer saludablemente, aumentar la actividad física y reducir la ingesta de alimentos. Y reducir no quiere decir tampoco comer menos, en cuanto a calidad, sino en cantidad, pero sí saber comer, que en eso estriban estos trucos para adelgazar, comer lo que necesita el cuerpo y en cantidades normales, nada de excesos y comprobarás por ti misma que estar saludable y en tu peso es algo que logras comiendo con sentido.

Comer muchas verduras y frutas, las verduras aportan los nutrientes indispensables para el cuerpo, ayudan a la belleza con sus vitaminas y minerales, aportan fibra para ayudar a la digestión y el metabolismo, tienen casi cero calorías y tienen eso sí muchos antioxidantes, así que comerlas te hace sana, te llena de belleza y te hace sentir satisfecha. De las frutas podemos decir las mismas virtudes y ventajas con el añadido que se convierten en una forma de postre, que no te hace subir de peso aportándote calorías y que siempre saben delicioso.

Postres ligeros que puedes aprovechar, ya sabemos que cuando controlamos el peso, el cuerpo parece pedirnos a gritos lo que no queremos darle, azúcar y caprichos convertidos en postres, la mejor manera es recurrir a recetas con frutas naturales o aprovechar dos grandes maneras de comer rico y saludable sin preocuparte del peso: Yogurt y gelatinas light, ambos son deliciosos, puedes combinarlos con frutas, no te aportan calorías y el cuerpo queda satisfecho de ese postre que necesita

Beber líquidos y tomar agua abundante, atentas que tomar agua abundante, no es sustituir la comida por el agua, ni excederte en su consumo porque esto también es nocivo. Hay que mantener el nivel del agua y cuando controlas el peso mantenerte hidratada, puede resultar realmente benéfico, sobretodo porque la piel demanda agua para estar en buenas condiciones, pero aprovecha a suplir esos líquidos con jugos naturales y frutas jugosas como la sandía y el pomelo.

Nutrir el cuerpo también es imperativo, el controlar el peso puede restar las reservas necesarias de calcio u otros nutrientes, así no te prives de yogurt y lácteos porque los problemas de carencia de calcio son algo que debes tener presente de evitar en cualquier edad, y jamás dejarlos fuera de la dieta, consume leche, quesos, crema, yogurt ligeros, light, desnatados.

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Cómo preparar yogurt

Cómo preparar yogurt, es algo que se habrán preguntado, sobretodo teniendo en cuenta que en un plan de mantenimiento de peso o una dieta, el yogurt se convierte en una tremenda opción y qué mejor que prepararlo naturalmente y a más bajo costo del que se adquiere comercialmente, y no por ello menos delicioso. Así que puestas a consumir yogurt, porque es rico en calcio y porque nos ayuda a disfrutar algo delicioso sin llenarnos de calorías, tomar en cuenta esta receta, y hacer su propio yogurt.

Ingredientes: 1 litro de leche desnatada, 1 pote de yogur desnatado, 4 cucharadas de leche en polvo desnatada, 1 cucharada de gelatina light del sabor preferido, 1 cucharada de edulcorante líquido, 1/2 cucharada de gelatina sin sabor y 1/2 taza de agua hirviendo.

Preparación: En una olla hervir la leche con las 4 cucharadas de leche en polvo unos 2 minutos. Por aparte, hidratar media cucharada de gelatina sin sabor y una cucharada de gelatina del sabor elegido en media taza de agua caliente. Retirar la leche del fuego y volcarla en un bol, agregar la gelatina hidratada y una cucharada de edulcorante líquido. Apenas la leche baje un poco la temperatura, agregar el pote de yogur y cubrir s con un film el bol y a su vez con una manta, para mantener el calor. Dejar reposar durante una noche en un sitio tibio, tal vez con una hornilla encendida en fuego bajo o dentro del microondas donde la temperatura se mantiene constante. Al día siguiente cuando ya esté, lo pones en recipientes individuales y colocas en la nevera.

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Receta de helado de pera light


Receta de helado de pera light, que mantener el peso no significa perderse de un rico postre, y que igual que se preparan ricos postres dentro de la gastronomía usual que consume todo mundo, se pueden preparar ricos postres bajos en calorías, para muestra un helado, este helado de pera es delicioso y totalmente light.

Ingredientes: 3 peras, 200 g de queso blanco desnatado tipo Philadelfia, el zumo de medio limón, endulzante Splenda al gusto, y 1 cucharadita de canela.

Preparación: Pelar las peras y cortarlas en cuartos, retirar las semillas y la parte del centro de las mismas, (hueso). Colocarlas en un recipiente con un poco de agua y el zumo de limón y cocinarlas a fuego suave hasta que estén tiernas. Retirar del fuego y dejar enfriar. Colocarla en el vaso de la batidora con el zumo que quedó de la cocción, agregando el Splenda, la canela y el queso blanco. Procesar todo hasta formar una crema homogénea. Colocar en un recipiente adecuado para poner en la nevera. Pasada una hora de haberlo colocado a enfríar, retirar y batir con un tenedor. Dejar de 2 a 3 horas dentro del congelador hasta que el helado esté a punto.

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Cuánto puedes comer para no subir de peso


Cuánto puedes comer para no subir de peso, es la pregunta que todo mundo se hace, aún cuando has logrado llegar a tu peso, te atormenta el recuperarlo y ya todas sabemos que el efecto rebote puede ser muy frustrante. No podemos dejarnos llevar por lo que funciona para una persona como si funcionará para nosotras, ocurre algunas que son raras veces, por regla general debemos asumir que nadie es igual en cuanto a salud, metabolismo, actividad, y voluntad para hacer un estimado de cuántas calorías, que las calorías son las que debemos controlar, se deben consumir diariamente.

Hay que tener en cuenta nuestra edad, nuestra condición de salud, nuestro estilo de vida, la actividad física que realizamos y claro está nuestra firme voluntad de controlarnos a la hora de ingerir calorías, y esta tabla que ahora les presentamos, nos da una idea de cuándo y qué debemos hacer para controlarnos y así mantener el peso.


Según tu sexo:
• Hombre, multiplicar tu peso (en kg) por 25.
• Mujer, multiplicar tu peso (en kg) por 23

Según tu edad:
• Menos de 25 años, hay que sumar 300 calorías
• Entre 25 y 45 años dejar el resultado como está
• Entre 45 y 55 años, restar 100 calorías.
• Entre 55 y 65 años, restar 200 calorías.
• Entre 65 y 75 años, restar 300 calorías.

Dependiendo de tu actividad física diaria:
• Muy sedentaria: dejar el cálculo como está.
• Actividad física leve como hacer una caminata diaria de 20 minutos, trabajar en casa, sumar 100 calorías
• Actividad física moderada, tener un trabajo con esfuerzo físico, ir al gimnasio, bailar, nadar:
sumar 200 calorías.
• Actividad física elevada, trotar a diario, ir al gimnasio más de 1 hora, caminar distancias largas, hacer aérobicos, sumar 300 calorías.

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Dieta del atún para 1 semana y 4 kilos


Dieta del atún para una semana y 4 kilos, ésta es una rica y nutritiva dieta, que ya sabemos todos que el atún es uno de los peces con más cantidad de nutrientes y antioxidantes, así que convertido en una dieta, te dará todo lo que necesitas para tu nutrición y siendo ligero podrás deshacerte de 4 kilos para la semana que dura esta dieta. Es importante como sucede en todas las dietas, consultar previamente a tu médico para hacer ésta o cualquier otra.

Hay que aumentar la ingesta de agua, con un mínimo de 2 litros al día, toma un vaso en ayunas al levantarte y uno antes de dormir. Evita los dulces y pastelería, sigue al pie de la letra, haz un poco de ejercicio, y come con calma. Este es el menú para toda la semana.

Desayuno: 1 lata de atún en agua, piña en rodajas a voluntad, ensalada de lechuga y tomate a voluntad.
Comida: Ensalada de hojas verdes con atún al natural, 1 taza de arroz integral, melón a voluntad.
Merienda de media tarde: 1 fruta fresca
Cena: Vegetales grillados o al vapor, ensalada de lechuga, tomate y apio a voluntad, 1 lata de Sandía a voluntad.

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Dieta para controlar retención de líquidos


Dieta para controlar la retención de líquidos, la sensación de hinchazón y pesadez que está asociada a la retención de líquidos es algo que en algún momento molesta a toda mujer, sobretodo en los días previos o posteriores al ciclo menstrual, en algunas ocasiones está ligado al estrés excesivo, a la falta de sueño, a no consumir suficientes líquidos o a condiciones médicas que sólo el médico puede determinar y tratar. Aún si esto ocurre eventualmente es bueno y aún cuando no ocurre prevenir con una dieta de 3 días que permite darle al cuerpo "mantenimiento" para evitar esa retención que te hace sentirte opaca e hinchada, y lo mejor que esta dieta para retención de líquidos que ahora les presentamos es totalmente nutritiva.

Receta de arollado de acelga light



Receta de arollado de acelga light,
mantener el peso no tiene porque ser comer alimentos faltos de sabor ni poco nutritivos, hay que saber alimentarse y la mejor manera es consumir alimentos naturales bajos en calorías, como esta rica receta que reune las acelgas con ricota y saben deliciosas y no tienes que preocuparte por el peso, doblemente rica entonces.

Ingredientes:
4 atados de acelga, 2 cebollas, 250 gramos de queso ricota, 1 zanahoria, 1 huevo duro, 1 disco de masa de tarta salada

Preparación: La acelga cortarla y saltearla en una sartén con un poco de aceite o spray vegetal. Después puedes procesarla junto con la cebolla y la zanahoria. Una vez que tienes este picadillo lo vuelcas en un bowl y le añades el huevo duro y la ricota. Aparte, estiras la masa, distribuyes el relleno y después enrollas todo cerrando las puntas.Colocas el arrollado en una fuente de horno, lo pintas con huevo batido con un poco de pimentón dulce y lo horneas unos minutos. Lo sacas del horno y lo dejas entibiar, se puede acompañar de pan integral tostado y unas verduras al vapor.

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Cómo adelgazar con la sábila



Cómo adelgazar con la sábila,
todas sabemos que la sábila o aloe verá es una de esas plantas que tienen tantas propiedades nutritivas que se puede usar en muchos casos para tratar muchas condiciones de salud, para ayudar al cutis, para permitir el crecimiento del pelo, para sanar las heridas y también para adelgazar, claro que sí, con una bebida de sábila en ayunas cada día, acompañada de una dieta balanceada, regular ejercicio físico y mucha agua, verás que pierdes peso, de una manera saludable.

Este método de beber sábila no está indicado para embarazadas, personas que usan diuréticos y personas con problemas de salud, y aún cuando estés saludable no olvides que siempre es importante consultar al médico previo hacer ésta y cualquier dieta, porque él es el único indicado para controlar tu peso y recomendar dietas basado en tu expediente de salud.

Prepara la bebida de sábila mezclando en la batidora la gel de una hoja de sábila, acompañada de un jugo de frutas natural y una cucharada de miel. Bebe en ayunas y sé constante, ése es el secreto del éxito.

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