Alimentos para mantener la dieta con menos hambre

Ya sabemos que a dieta nos sentimos tentadas a comer, porque muchas veces las dietas que algunas siguen y que son tan nocivas, nos matan de hambre, realmente la mejor forma de perder peso es gradualmente y sin alterar el metabolismo que se altera y mucho con las dietas de pasarla a pan y apio y luego el rebote del hambre que es incapaz de mantenerse por siempre.

Lo mejor es aprovechar aquellos alimentos para mantener la dieta con menos hambre, o sea los que con poco llenan más y que puedes preparar con aliños y con hierbas que les den sabor y que te harán mantenerte en tu peso. Contra lo que pensarías las papas son uno de ellos, siempre y cuando comas pocas y no te entregues a aderezarlas con mayonesa, margarina y demás.

Papa, pescado, naranjas, pasta, bistec, uvas, cereal integral y pan blanco llenan mucho más que dos libras de ensalada que se van a sentir menos comida si eso es lo único que comes al día. El secreto es raciones pequeñas de más alimentos.

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Hacer dieta con carbohidratos

Hacer dieta con carbohidratos

Quienes luchan por perder peso se ve muchas veces mal aconsejados, y se toman sin tener en cuenta su salud, dietas de las llamadas "relámpago" que te prometen perder muchas libras en poco tiempo excluyendo de tu dieta los carbohidratos, lo logras en alguna manera, pero lo que pierdes es agua y tu salud se ve afectada en maneras que quizá no las tengas claras todavía.

Los carbohidratos aportan la energía que el cuerpo necesita, cuando te privas de ellos por una dieta de ese tipo el cuerpo debe buscar a dónde obtener los carbohidratos para mantenerse con energía y lo hace tomando de grasas y proteínas. Este método de supervivencia del cuerpo es una respuesta a la falta de carbohidratos y es muy peligrosa, porque el cuerpo emplea las proteínas para la energía, que debieran ser obtenida de los carbohidratos, y durante este proceso los riñones se sobrecargan de nitrógeno causando daños en los mismos.

Excluir los carbohidratos es malo y no debes hacerlo, lo que si debes hacer es excluir los carbohidratos refinados presentes en el azúcar, dulces de cualquier presentación, pasteles y demás, y nunca quitar de tu dieta diaria los llamados carbohidratos complejos que están en los granos enteros, frutas, verduras, porque estos te dan energía y puedes aligerar tu peso sin dañar tu salud. Este es un post informativo el médico es el indicado para diagnosticar y tratar condiciones de salud.

Receta de Filet Mignon con Brócoli de 208 calorias la porción

Ingredientes: 4 filetes de res de 100 g cada uno, 1 ramo de brócoli cocido al vapor, 100 g setas, 1 tacita de salsa de soya, 1 cda de fécula de maíz, 1 cda de salsa onglesa, 1 cda de aceite, 1 taza de consomé de res, 1 diente de ajo picado, 1 cda de jengibre picado.

Preparación: Poner a hervir en un sartén el consomé de res, la salsa de soya, y la salsa inglesa. Agregar los filetes, cocinar durante 15 minutos y retirar. Incorporar la fécula disuelta en agua a la salsa de cocción y revolver hasta que espese. Reservar esta salsa. Vertir el aceite en una sartén y sofreir el ajo, el jengibre y las setas. Añadir el brócoli y cocinar durante 10 minutos. Servir los filetes con las setas, el brócoli y la salsa. Una receta baja en calorías para mantener el peso y comer rico.

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Consejos para no fallar la dieta al comer fuera

Consejos para no fallar la dieta al comer fuera

Mantenerse en la lucha de mantener el peso o bajo dieta no quiere decir, que debas renunciar a salir de paseo o a reuniones que ya sabemos son toda una tentación a la hora de mantenerse firme en perder peso, pero no son algo que no puedas sobrellevar con estos consejos para no fallar la dieta al comer fuera.

No elijas tu el restaurante a donde vas a comer con alguna persona, sobretodo porque querrás elegir uno donde comer al estilo del régimen que estás llevando y serías descortés con quien te acompaña, a menos que sea una amiga y que sepa que estás a régimen. Deja que alguien más escoja así no caes en la tentación de pensar en salirte de la dieta al ver el menú.

Come algo antes de marchar a tu cita, porque así si esperas no tendrás más hambre y sobretodo no irás hambrienta y te sentirás tentada a comer más. Toma agua pura en lugar de consumir pan antes que sirvan. Si quieres ser amable y no pedir algo diferente de los demás, escoge un menú que no esté muy lleno de calorías y pide siempre solo media porción, empieza por la ensalada y si has de decidir entre carne y pollo, pues pollo.

No pidas postre, y si todos han de comer opta por frutas o algo más ligero. Olvidate de la copa de vino a menos que debas brindar con alguien y te sirvan una copa de champagne u otra bebida, y entonces trata de consumir la mitad de lo que te sirvan no toda y no repitas jamás. No te sientas mal si fallas en algo, ya mañana podrás ocuparte de ayunar y engullir verduras, pero piensa que tu puedes controlar el ansia de probar esas delicias engordantes.