Dieta de 1 semana para perder 2 kilos

Dieta de 1 semana para perder 2 kilos, que 2 kilos son dos kilos, así que esta dieta está especialmente pensada para quienes no tiene un sobrepeso sino solo quieren recuperar sus medidas ligeramente con 2 kilos. Nada de matarse de hambre ni resentirse de su salud. Además como siempre les recordamos que una dieta debe ser supervisada y aprobada por el médico, ya que él es el experto indicado para saber sobre tu historial de salud, qué dieta y cómo te conviene llevarla. Así que luego de consultar a tu médico puedes emprender esta dieta que ni te mata de hambre ni te aburre pero sí te ayudará a perder peso.

Día 1
Desayuno
Zumo de naranja
1 Rebanada de pan integral con mermelada dietética
Media mañana
1 yogurt desnatado
Almuerzo
1 Porción ensalada de zanahoria, lechuga y atún
Ensalada de frutas frescas sin azúcar
Merienda
1 Taza té rojo o verde
3 galletas de cereales
Cena
2 Hamburguesa de pollo con tomate natural
Ensalada verde
1 Taza de té rojo

Día 2
Desayuno
1 Taza de café con leche desnatada
3 galletas Cereal integral
1 Fruta Fresca
Media mañana
1 Gelatina de frambuesa diet
Almuerzo
1 Porción de verduras al vapor
¼ filete de pollo a la plancha grillado
Merienda
1 Vaso de Zumo de naranja o pomelo
1 Rebanada de pan integral
Cena
1 Porción de sopa de verduras
1 Filet de ternera grillado
1 Porción de espárragos al vapor
1 Tomate con orégano, sal y aceite de oliva
1 Taza de té verde

Día 3
Desayuno
1 Vaso de zumo de pomelo
1 Manzana o pera
Media mañana
1 Yogurt desnatado con 30 grs. de cereales
Almuerzo
¼ Pollo asado
1 Porción de ensalada de tomate, lechuga y pepino
Merienda
1 Taza de té verde
2 Galletas de cereales integrales
Cena
1 Porción de caldo de verduras
1 Filet de merluza
1 Tomate fresco con orégano, sal y aceite de oliva
1 Gelatina de frutas diet

Día 4
Desayuno
1 Taza de café con leche desnatada
2 Tostadas de pan integral
1 Porción de cereales (50 grs.)
Media mañana
1 Manzana
Almuerzo
1 Porción de espaguetis con salsa de tomate natural
1 Porción de ensalada verde con tomate
1 Yogurt desnatado con frutas naturales
Merienda
1 Taza de café con leche desnatada
1 Rebanada de pan integral
Cena
1 Porción de revuelto de espárragos
1 Hamburguesa de pollo a la parrilla
1 Fruta fresca

Día 5
Desayuno
1 Taza de café con leche desnatada
2 Galletas de cereales
Media Mañana
1 Fruta fresca
Almuerzo
1 Porción de ensalada de zanahoria y huevo cocido
1 Porción de atún a la parrilla
1 Gelatina diet
Merienda
3 Galletas de cereal
1 Taza de té verde
Cena
1 Porción de zanahorias ralladas con aceite de oliva y sal
1 Porción de espinacas al vapor
1 Taza de té rojo

Día 6
Desayuno
1 Vaso de zumo de naranja
1 Tostada de pan integral con mermelada diet
Media mañana
1 Yogurt de frutas desnatado
Almuerzo
Dos tomates rellenos con arroz integral y salsa de yogurt
1 Porción de crema de calabacín
1 Fruta fresc
Merienda
1 Vaso de zumo de pomelo
1 Tostada de pan integral
Cena
1 Porción de caldo de verduras
¼ de Pollo hervido
1 Porción de espinacas al vapor
1 Gelatina diet

Día 7
Desayuno
1 Vaso de Zumo de naranja
2 Tostadas de pan integral con mermelada diet
Almuerzo
1 Filet de ternera grillado
1 Porción de puré de zanahorias
1 Gelatina diet
Merienda
1 Taza de café con leche desnatada
3 Galletas de cereales
Cena
2 Filetes de merluza con salsa de tomate natural
1 Porción de ensalada de lechuga, tomate y cebolla
1 Espuma de duraznos diet