Trucos para adelgazar, realmente si has estado intentando perder peso, habrás comprobado que privarte de alimentos no ayuda más que temporalmente, el efecto rebote de pasar largas jornadas de ayuno, perder peso aceleradamente, suele ser más frustrante que el no perder peso, así que olvidado el tema de matarse de hambre para poder alcanzar el peso deseado, el secreto está en comer saludablemente, aumentar la actividad física y reducir la ingesta de alimentos. Y reducir no quiere decir tampoco comer menos, en cuanto a calidad, sino en cantidad, pero sí saber comer, que en eso estriban estos trucos para adelgazar, comer lo que necesita el cuerpo y en cantidades normales, nada de excesos y comprobarás por ti misma que estar saludable y en tu peso es algo que logras comiendo con sentido.
Comer muchas verduras y frutas, las verduras aportan los nutrientes indispensables para el cuerpo, ayudan a la belleza con sus vitaminas y minerales, aportan fibra para ayudar a la digestión y el metabolismo, tienen casi cero calorías y tienen eso sí muchos antioxidantes, así que comerlas te hace sana, te llena de belleza y te hace sentir satisfecha. De las frutas podemos decir las mismas virtudes y ventajas con el añadido que se convierten en una forma de postre, que no te hace subir de peso aportándote calorías y que siempre saben delicioso.
Postres ligeros que puedes aprovechar, ya sabemos que cuando controlamos el peso, el cuerpo parece pedirnos a gritos lo que no queremos darle, azúcar y caprichos convertidos en postres, la mejor manera es recurrir a recetas con frutas naturales o aprovechar dos grandes maneras de comer rico y saludable sin preocuparte del peso: Yogurt y gelatinas light, ambos son deliciosos, puedes combinarlos con frutas, no te aportan calorías y el cuerpo queda satisfecho de ese postre que necesita
Beber líquidos y tomar agua abundante, atentas que tomar agua abundante, no es sustituir la comida por el agua, ni excederte en su consumo porque esto también es nocivo. Hay que mantener el nivel del agua y cuando controlas el peso mantenerte hidratada, puede resultar realmente benéfico, sobretodo porque la piel demanda agua para estar en buenas condiciones, pero aprovecha a suplir esos líquidos con jugos naturales y frutas jugosas como la sandía y el pomelo.
Nutrir el cuerpo también es imperativo, el controlar el peso puede restar las reservas necesarias de calcio u otros nutrientes, así no te prives de yogurt y lácteos porque los problemas de carencia de calcio son algo que debes tener presente de evitar en cualquier edad, y jamás dejarlos fuera de la dieta, consume leche, quesos, crema, yogurt ligeros, light, desnatados.
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