Algunos pequeños consejos que podemos poner en práctica, a la hora de controlar nuestro peso, que no son complicadas cosas pero que si las adaptamos a nuestras rutinas diarias se convierten en un beneficio adicional en la dieta.
- Es importante no saltarse las comidas, eso altera nuestros hábitos de alimentación.
- No comas excesivamente entre horas de comida, si tienes hambre consume una pieza de fruta que es deliciosa y menos calórica.
- No te excedas con la sal y prueba aderezar con hierbas.
- No ingieras la parte grasosa de las aves como el pellejo y tampoco la parte grasa de la carne de res, es más aumenta el consumo de pescado y pollo y come menos carne roja.
- Come mucha fruta que son deliciosas y saludables, pero no lo hagas con las enlatadas porque luego de haber sido preparadas tienen muchas calorías
- Consume mucha agua, no te excedas con los refrescos a menos que sean de dieta, y los jugos naturales tienen muchas calorías así que tomalos sin excederte.
- 20 minutos de ejercicios tres veces por semana son suficientes.
- Limita la ingesta de postres a uno por semana.
- Ten en cuenta que los alimentos deben proveerte lo que necesitas, y eso es 15% de proteínas, 55% de hidratos de carbono y 30% de grasa.
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