Bebidas de soda y el calcio en la dieta



Algunas personas a dieta tienden a ingerir bebidas en cola tipo "light" para sustituir algunos alimentos, que podrían tener más calorías que estas bebidas o para simplemente "engañar" el hambre, las bebidas de cola no son lo más indicado para sustituir ningún alimento y los médicos recomiendan que si estás a dieta o no, limites el consumo de bebidas cola light a dos latas al día.

Las bebidas de cola tomadas en exceso aumentan tu ingesta de fosfato y cuando el fosfato es alto en la dieta y hay algún grado de carencia de calcio por excluir alimentos como la leche, esto puede influir en la calidad del sistema óseo y provocar que puedas en algún momento sufrir de osteoporosis. La leche y las fuentes de calcio no deben excluirse de la dieta, y las bebidas de cola light no deben exceder el máximo recomendado. Ya sabes la dieta debe ayudarte a perder peso pero nunca conducirte a problemas de salud.

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