Seguimos con la dieta adelgazante para perder un kilo por semana, y estos son los menús para completar la semana. Constancia y ejercicio contribuirán a lograrla con éxito.
Cuarto día: Desayuno: 1 taza de té de hierbas, 1 tajada de pan dietético con 1 cdita de mantequilla, 1 taza de papaya picada. Merienda: 1 vaso de 200 ml de jugo de naranja natural, 1 cda de helado diétetico. Comida: 2 cdas de ejotes cocidos, 1 huevo revuelto, 1 tajada mediana de queso blanco, 4 cdas de frijoles cocidos con cebolla, 1 copa de gelatina diétetica de cualquier sabor. Merienda: 1 taza de té de hierbas, 1 tajada de queso blanco. Cena: Ensalada de 5 hojas de acelga con 1/2 betabel cocido, 2/3 de taza de macarrones con 1/2 taza de legumbres y 40 g de carne molida, 1 guayaba.
Quinto día: Desayuno: 1/2 yogurt de frutas diétetico, 1 plátano, 1 taza de té de hierbas. Merienda: 1 taza de café con leche, 1/2 manzana. Comida: Ensalada de 5 hojas de lechuga y 4 jitomates pequeños, 4 filetes medianos de carne, 3 cdas de arroz blanco, 2 cdas de puré de zanahoria y 1 higo. Merienda: 1 copa de gelatina diétetica. Cena: 4 cdas de guisado de legumbres (zanahorias, ejotes, etc) 1 filete de 120 g de pollo asado, sazonado con hierbas, 3 cdas de arroz blanco y 1 taza de papaya picada.
Sexto día: Desayuno: 1 taza de café, 1 bolillo, 1 huevo revuelto con 1 cdita de margarina light. Merienda: 1 kiwi y 1 durazno. Comida: 1/2 pepino cohombro en rodajas, 1 taza de berros, 2 cucharones rasos de gnocchi de papa a la boloñesa, 1 naranja. Merienda: 1/2 taza de ensalada de frutas, 2 galletas saladas. Cena: Ensalada de 1/2 zanahoria cruda rallada y 3 palmitos, 1 filete de 120 g de pescado asado, 3 cdas de arroz blanco, 3 cdas de repollo rojo picado y 1/2 manzana.
Séptimo día: Desayuno: 1 tostada, 1 tajada mediana de queso blanco, 1 taza de té de hierbas, 1/2 pera. Merienda: 1 taza de jugo preparado con leche descremada y 4 fresas. Comida: Ensalada de 1/2 zanahoria y 1/2 betabel cocidos. 1 filete de 120 g de pescado al vapor, 1/2 taza de espárragos gratinados con 1 cdita de queso parmesano o cheddar y 1 tajada de piña. Merienda: 1 taza de té de hierbas y 2 galletas saladas. Comida: 1 plato de ensalada con berros con 1/2 jitomate, 100 de carne asada, 4 ramitos de coliflor cocidos, 1 copa de gelatina dietética y 1 tajada de sandía.
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