Algunos alimentos son necesarios para una dieta balanceada, pero su ingesta en forma excesiva se traduce en un aumento de peso porque ellos tienen calorías que no puedes ignorar. No es que debas sacarlos de tu dieta, o al menos si ya estás en tu peso y quieres conservarlo debes consumirlos con discreción.
Pero por su gran cantidad de calorías, no debes consumirlos tan frecuentemente si estás en la búsqueda de un peso ideal. Estos alimentos tienen la siguientes calorías en cada porción de 100 gramos.
Pescados grasos: 210 calorías. Crema fresca: 250 calorías. Pan: 250 calorías. Mermelada: 285 calorías. Camembert: 285 calorías. Frutas secas: 290 calorías. Miel: 300 calorías. Carne de cerdo: 332 calorías. Verduras: 340 calorías. Arroz: 340 calorías. Pastas: 350 calorías. Torta de frutas: 350 calorías. Queso Gruyere: 380 calorías y Azúcar: 400 calorías.
NO es prescindir de ellos, sino comerlos con moderación.
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