1. Ejercitarte antes de comer ayuda a quemar más calorías.
2. Comer la merienda dos horas antes del ejercicio y siempre ligera.
3. Comer proteínas de vegetales verdes.
4. Usar aliños naturales y frescos para las ensaladas y papas
5. No cocinar mientras tienes hambre
6. En la nevera guarda pequeños recipientes con porciones pequeñas de frutas para picar
7. No comas fuera de casa más que una vez a la semana y limita siempre las grasas
8. Evita la comida rápida.
9. Anota en un cuaderno lo que comes así no repitas en la semana y recuerdes que si has comido postre ya no es el momento de hacerlo hasta la próxima vez.
10. Cuando comes concentrate en lo que estás ingeriendo y no pienses en llenarte más el plato.
11. Si vas al supermercado come en casa algo ligero y no vayas con hambre por las tentaciones.
12. El comedor pintalo de verde o azul, porque el naranja y el amarillo hace favor a la comida y te hace ansiarla más.
13. Duerme bien y come en la cena algo ligero, camina un poco más camino al trabajo y siempre sube gradas.
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